5 exercices pour tonifier sa poitrine

Avoir une poitrine tonique, c’est le gage de tissus fermes qui retiennent mieux les chairs. Cela peut redresser légèrement les seins chez les femmes, et augmenter le volume des pectoraux chez tous ! Voici 5 exercices pour tonifier sa poitrine.

À noter : les modèles de seins dressés ad vitam sont irréels au même titre que les jambes immenses, les peaux sans défaut et les cuisses sans cellulite. vous ne pouvez pas changer la forme de votre poitrine ! Plutôt que la chirurgie esthétique, optez pour quelques exercices et beaucoup de soin. Vous redécouvrirez la douceur et la beauté de votre corps, pour vous aimer toute la vie !

Pression des paumes

Les paumes de main en contact, les coudes sont levés à la hauteur des épaules.

• Pressez les mains l’une contre l’autre en continu pendant 30 secondes.
• Relâchez 10 secondes.

Répéter 5 fois.

Flexions contre un mur

Face à un mur, écartez les pieds un peu plus larges que le bassin. Vous devez être éloigné du mur d’un peu plus d’un bras.

• Placez les paumes de main à plat sur le mur, à la hauteur des épaules.
• En gardant les mains à plat, pliez les coudes pour rapprocher le visage du mur.
• Tendez lentement les coudes.

Répéter 10 fois.

Flexions au sol : les pompes !

Sur les genoux, pour éviter la cambrure du dos, placer les mains un peu plus large que les épaules.

• Expirez en pliant les coudes.
• Inspirez en les tendant.

Répéter 5 fois. Prendre quelques secondes de repos, et recommencer 1 série de 5 pompes.

Étirement vertical avec poids

Prendre une haltère ou une bouteille d’eau dans chaque main. Les bras à la hauteurs des épaules, les coudes sont pliés, en cactus.

• Vous expirez en tendant les bras, vers le haut. Les biceps contre les oreilles.
• Vous inspirez en ramenant les bras en cactus.

Répéter 10 fois.

Ouvertures latérales avec poids

Comme pour l’exercice précédent, placer les bras en cactus avec une bouteille ou une haltère dans chaque main.

• Expirez pour ramener les coudes au centre.
• Inspirez en ouvrant sur les côtés.

Répéter 10 fois.

Pour tonifier sa poitrine : du soin quotidien

Tous ces exercices contribueront à renforcer les pectoraux mais ne pourront rien contre une peau mal hydratée et mise à l’épreuve. Chaque jour, au moment que vous choisirez, massez votre poitrine avec de l’huile d’amande douce, nourrissante et protectrice pour les peaux fragiles.

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