7 astuces pour vous motiver à faire du sport

Vous voulez vous muscler ou maigrir pour pavaner sur la plage cet été ? Mais ce n’est pas toujours facile de se motiver. Il fait trop froid, trop chaud, vous avez la flemme ou encore la salle de sport est trop loin… Voici 7 astuces pour vous (re)motiver à faire du sport no matter what !

Faites-vous un programme

Se dire que l’on va faire du sport c’est bien, mais on trouve vite l’excuse du « je n’ai pas le temps aujourd'hui ». Alors avant de commencer, instaurez-vous un créneau hebdomadaire pour faire du sport. Le week-end est idéal. En effet, en semaine vous pourriez être trop fatigué après une longue journée de labeur. En règle générale, ne procrastinez pas ! On ne remet pas au lendemain ce qu'on peut faire maintenant ! C'est une des premières clés de la motivation sans faille.

Achetez-vous une nouvelle tenue

Que l’on soit un homme ou une femme, se sentir bien dans sa peau est un atout. Achetez-vous donc une nouvelle tenue adéquate et qui vous plait pour faire du sport. Du t-shirt aux baskets, lâchez-vous sur les couleurs. En un mot, faites-vous plaisir ! Et surtout, pensez à toujours emporter votre sac de sport, quitte à en avoir un en double au bureau et un autre à la maison.

Allez-y entre amis

Vous avez peur d’abandonner au bout d’une semaine ? Proposez à votre bande de potes ou à votre petit(e) ami(e) une activité en commun. C'est le meilleur moyen de garder sa motivation au top niveau et de tenir ses engagements sur la longueur.

En effet, à plusieurs, vous ne pourrez pas leur poser un lapin toutes les semaines. Donc plus difficile de se défiler ! De plus, c’est un bon moyen de passer du temps en compagnie de vos amis, si vous ne pouvez pas les voir le reste de la semaine.

Inscrivez-vous à des cours collectifs

L’avantage des cours collectifs est que vous devrez respecter les horaires fixes des séances.

Ainsi, vous n'aurez aucune excuse pour ne pas vous pointer à la salle de sport.

Fixez-vous des objectifs

Vous voulez perdre du poids ? Vous souhaitez vous faire un corps d'athlète ou de fit-girl avant l’été ? Musclez des parties précises de votre corps ?

Fixez-vous des objectifs à court ou long termes à atteindre. Mais des objectifs réalistes bien sûr. Perdre 15 kilos en deux semaines est très compliqué et surtout très peu motivant !

Faites des séances courtes

Quand vous n’avez vraiment pas envie d’aller à la salle, imposez-vous malgré tout 15 à 20 minutes d’exercices par jour. Une série d’abdos, de biceps ou autres à faire dans votre salon par exemple. De courtes séances vous feront travailler en douceur, mais vous motiveront à allonger les séances au fil du temps. Et au bout d'un moment à suivre votre petite routine, il se peut même que vous soyez en manque de votre sport quotidien.