Comment avoir un corps tonique ?

Maigrir n'est pas toujours la solution pour se sentir bien dans son corps. Parfois, on manque seulement d'un peu de tonicité ! Alors, en prévision des beaux jours, comment obtenir un corps tonique en peu de temps ?

Le renforcement musculaire

Il faut créer des micro-déchirures des fibres musculaires afin qu’elles deviennent plus fortes. Aussi, on fait 30 mn de musculation un jour sur deux. Ce rythme permettra à vos muscles de bien se reconstituer. Les résultats ne se verront peut-être pas tout de suite mais sachez qu’une séance améliore votre métabolisme durant 36h ! Pour le bas du corps, on vous conseille les squats, les fentes et le burpee ! Pour le haut : la planche, les abdos (crunch au sol), le curl et l’écarté couché des haltères.

On fait travailler le cardio

Le cardio aide à brûler les graisses, ce qui permettra à vos muscles d'être mieux dessinés. Aussi, il vous faudrait en faire 30 mn minimum, 4 à 5 fois par semaine. Essayer de varier le rythme de votre marche/course ! Tentez de petites accélérations de 30 sec toutes les 5 mn. Faites également des sports variés ! Vous pouvez courir, aller nager, faire du vélo, de la corde à sauter… Plus vous utiliserez de muscles, plus votre corps entier sera tonique !  Il faut également changer quelques gestes du quotidien : monter les escalators, choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur… Chaque petit effort vaut mieux que rien du tout ; et ils deviendront payants si vous en faites plusieurs !

On fait attention à soi

Bien sûr, cela passe également par l’alimentation ! Mais attention, pas question de vous priver ici ! Vous pouvez manger ce que vous voulez, or faites surtout attention à la quantité. Manger selon votre bon plaisir vous évitera de grignoter. Essayez également de savoir si vous avez vraiment faim ou simplement envie de manger. Hydratez-vous le plus possible, et pour varier les plaisirs vous pouvez boire différents thés. Leurs effets antioxydants seront bons pour votre remise en forme, et ils auront tendance à vous couper la faim si vous êtes sur le point de craquer pour une gourmandise hors-repas !