En prévision des beaux jours, comment obtenir un corps tonique en peu de temps ?
Maigrir n'est pas toujours la solution pour se sentir bien dans son corps. Parfois, on manque seulement d'un peu de tonicité ! Alors, en prévision des beaux jours, comment obtenir un corps tonique en peu de temps ?
Il faut créer des micro-déchirures des fibres musculaires afin qu’elles deviennent plus fortes. Aussi, on fait 30 mn de musculation un jour sur deux. Ce rythme permettra à vos muscles de bien se reconstituer. Les résultats ne se verront peut-être pas tout de suite mais sachez qu’une séance améliore votre métabolisme durant 36h ! Pour le bas du corps, on vous conseille les squats, les fentes et le burpee ! Pour le haut : la planche, les abdos (crunch au sol), le curl et l’écarté couché des haltères.
Le cardio aide à brûler les graisses, ce qui permettra à vos muscles d'être mieux dessinés. Aussi, il vous faudrait en faire 30 mn minimum, 4 à 5 fois par semaine. Essayer de varier le rythme de votre marche/course ! Tentez de petites accélérations de 30 sec toutes les 5 mn. Faites également des sports variés ! Vous pouvez courir, aller nager, faire du vélo, de la corde à sauter… Plus vous utiliserez de muscles, plus votre corps entier sera tonique ! Il faut également changer quelques gestes du quotidien : monter les escalators, choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur… Chaque petit effort vaut mieux que rien du tout ; et ils deviendront payants si vous en faites plusieurs !
Bien sûr, cela passe également par l’alimentation ! Mais attention, pas question de vous priver ici ! Vous pouvez manger ce que vous voulez, or faites surtout attention à la quantité. Manger selon votre bon plaisir vous évitera de grignoter. Essayez également de savoir si vous avez vraiment faim ou simplement envie de manger. Hydratez-vous le plus possible, et pour varier les plaisirs vous pouvez boire différents thés. Leurs effets antioxydants seront bons pour votre remise en forme, et ils auront tendance à vous couper la faim si vous êtes sur le point de craquer pour une gourmandise hors-repas !
Dans la plupart des cas, la mauvaise haleine, ou halitose, est due à la dégradation…
Pourquoi sommes-nous encore fatigués après avoir dormi toute la nuit ? Il ne suffit pas…
D’après le CNRTL, un régime est une « alimentation raisonnée, caractérisée par le choix et le…
Les aliments diurétiques nous permettent de supprimer naturellement les liquides accumulés dans notre corps. Ce…
Vous enchaînez les séances de sport, mais vous ne vous sentez pas plus en forme ?…
Avoir une belle peau, c'est le souhait de tout être humain. La faute aux magazines…