Les exercices les plus efficaces pour perdre ses kilos en trop

Vous venez de monter sur votre balance et vous êtes consterné par le chiffre que vous voyez apparaître ? S’il est clair que vous voulez perdre du poids, vous êtes plus flou sur la manière de procéder. Avant d'entrer dans le vif du sujet, il est important de rappeler qu’il n'y a pas de recette miracle. Pour brûler les kilos en trop, vous aller devoir transpirer ! Mais de toute évidence, il y a des entraînements qui vont accélérer le processus de minceur plus que d'autres. Le running, la natation ou le vélo sont d'excellentes activités. Cependant, elles ne servent pas spécifiquement à brûler les graisses. Quels sont donc les véritables exercices à combiner à votre routine sport ? On se penche sur la question…

Les Pushups

C’est l’un des exercices de musculation les plus efficaces pour fondre rapidement. Les pushups vont muscler en priorité votre ceinture abdominale ainsi que votre dos. Mais pas seulement. C’est toute la tonicité du corps qui va être sollicitée pour mieux vous tonifier profondément.

Les Squats

C’est le mouvement de fitness le plus complet ! Le squat permet de muscler les fesses, solliciter les abdos en profondeur et de tonifier les cuisses. Rien que ça ! Cet exercice est aussi idéal pour se débarrasser de la cellulite. Et en le faisant régulièrement, cet exercice ne vous décevra pas car il vous fera fondre en profondeur.

Les escaliers

Bonne nouvelle ! Cet exercice ne nécessite pas de salle de sport et peut s’effectuer encore plus efficacement si vous habitez à un étage élevé ! Si vous avez des kilos à perdre, c’est le moment de prendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ! Idem si vous sortez dans un centre commercial, dans le métro, etc… Ayez le réflexe de prendre les escaliers pour travailler votre cardio et brûler des graisses en même temps. Cet exercice sera d’autant plus complet que vous monterez et de descendrez les marches dans une même session.

Les Burpees

C’est exercice ultra intensif est le plus parfait pour perdre du poids et muscler son corps rapidement. Mais qui dit intensif, dit éprouvant ! Après une série d’une dizaine de burpess, vous allez sûrement terminer lessivé. Pourtant, à voir les résultats sur votre silhouette, vous aurez sûrement vite envie de remettre ça très rapidement !

Prendre le bon rythme

Idéalement, en intégrant ces exercices dans votre routine sport hebdomadaire, vous pourrez en quelques semaines seulement voir les résultats sur votre silhouette. A raison de trois jours par semaine, vous pourrez enchaîner 2 à 3 séries de 15 mouvements par exercice. Il ne vous reste plus qu’à vous motiver et conserver votre discipline pour vous sculpter le corps dont vous rêvez.