3 remèdes pour les jambes fatiguées

Les jambes fatiguées, c’est un synonyme de jambes lourdes. Cette sensation désagréable est généralement causée par un mauvais retour veineux. C’est-à-dire que les veines censées ramener le sang des jambes vers le cœur fonctionnent mal. Cela peut être dû à l’affaiblissement des valvules, ces membranes autour des veines qui dirigent le sang dans le bon sens. Les muscles des mollets peuvent aussi être en cause : trop faibles, leur effet de pompe pour soutenir le travail des veines n’est plus possible.

Voici donc 3 remèdes pour les jambes fatiguées !

1. L’activité physique pour relancer les muscles

Rien de tel pour que vos jambes retrouvent un peu de légèreté. En mobilisant les muscles, notamment ceux des mollets, vous favoriserez le retour veineux. La pression du talon au sol est très utile pour cela. Ainsi, ajoutez à votre emploi du temps au moins 1 h de :

• Marche (il faudrait 10 000 pas pour être en bonne santé !).
• Vélo.
• Course à pieds.

À noter : la natation, même si elle n’implique pas de contact entre vos pieds et le sol, est excellente pour faire travailler toute la jambe.

Si vous travaillez assis, prenez des pauses marche, en extérieur ou dans les locaux, pour relancer la circulation.

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Si vous travaillez debout, en position statique, montez sur la pointe des pieds sur une inspiration. Revenez pieds plats sur l’expiration. Vous activerez les mollets et relancerez la circulation.

2. Les massages

Il est toujours bon d’avoir une excuse pour demander un massage ! Mais c’est un remède très efficace pour de nombreux maux. En effet, les pressions plus ou moins intenses appliquée sur les veines favorisent la circulation sanguine.

Qu’il soit pratiqué en institut ou par un kinésithérapeute, le massage des jambes va :

• Faire remonter le sang des chevilles dans les cuisses.
• Désengorger les tissus.
• Faire dégonfler les jambes, notamment en cas d’œdème.

En plus : après une douche ou un bain chaud, l’eau froide va resserrer les capillaires sanguins et raffermir les tissus.

3. Bannir les mauvaises habitudes !

Dans la plupart des cas, les jambes fatiguées surviennent simplement à cause de mauvaises habitudes.

• Au bureau, dans les transports, en salle d’attente… Vous croisez les jambes. Gardez les deux pieds sur terre, ça soulage ! Par ailleurs, chez vous, en les surélevant plutôt qu’en les croisant, vous verrez une nette différence.
• Le port de talons hauts, les vêtements trop serrés… Sans refaire toute votre garde-robe, veillez à changer régulièrement de chaussures et ne pas porter trop souvent de jean extra-moulant !

À noter : les bas de contention sont toutefois un bon outil pour soulager les jambes fatiguées. Notamment quand vous prenez l’avion !